سباق المارثون أخذ اسمه من منطقة تبعد على أثينا ب 24 ميلا تسمى المارثون سقط فيها جندي يوناني قطع مسافة 150 ميلا عدوا من أثينا إلى اسبرطة ليحذر الدولة الاغريقية من غزو قوات الامبراطور الفارسي داريوس عام 590 م وبالفعل تحقق الانتصار لسكان أثينا على داريوس. وعند عودة الجندي مات في المنطقة المذكورة فأقيم أول سباق تكريما لذكراه بين أثينا ومارثون.
أكتوبر 2017
البرنامج الألماني لتضخيم العضلات
German volume training
(GVT)
واحد من برامج التمرين الرائعة والتي تعطي نتائج ممتازة لكل الراغبين في تضخيم العضلات ، ولكن البرنامج غريب جدا وأسلوب التمرين مختلف بحيث انه لا يعتمد على التنويع في الحركات ، بل يعتمد فقط على عدد كبير من المجموعات (السيريات) مع مدة استراحة طويلة نسبيا بالمقارنة مع بقية الأساليب او البرامج .
اهم النقاط في برنامج الـ(GVT)
- تتدرب فقط ثلاث ايام في الاسبوع
- تمرن عضلة مرة واحدة في الأسبوع
- الصدر والظهر يمكن تمرينهم في حصة وحدة
- متوسط الاستراحة بين السيريات هو (60) ثانية
- تمرين واحد فقط لكل عضلة .
- البرنامج يطبق على العضلات الكبيرة فقط
(الصدر- الظهر - الفخدين )
كيفية التمرين ؟
(حصة الصدر والظهر)
تختار تمرين أساسي مثل تمرين الصدر على الكرسي المنبسط او المائل ، تم تتمرن (10) سيريات وكل سيري فيه عشرة تكرارات مع توقيت (2-0-4) ما هذه الأرقام ؟؟
اولا هذه الأرقام تكون مشار إليها في أي برنامج وتسمى (tempo) بالنسبة لهذا البرنامج يكون كمايلي:
وأنت رافع العمود(الرافعة) تبقى متحملا الوزن لثانيتين ، من بعد تنزل الرافعة نحو الصدر وتبقى متحملا الثقل لمدة أربع ثواني ، وهكذا حتى تنهي السيري .
في نهاية التمرين ستجد نفسك تمرنت (10x10) بتمرين واحد وبدون الحاجة لكي تتمرن حركة أخرى بعد ذلك ترتاح وتتمرن الظهر ، تختار تمرين رئيسي وتتمرن كما تمرنت في الأول ...
بالنسبة لبقية التمارين الخاصة بكل عضلة ستجدهم في الرابط أسفله مع الصور والتوضيح للمبتدئين والمتقدمين ، وحتى لمن يود التعمق في الموضوع ويستفيد أكثر، لأن الموضوع مختصر جدا وحاولت أن أعطي فكرة مبسطة عن البرنامج الرائع
طبعا هذا البرنامج من الصعب أن تصل به لنتيجة اذا كان النظام الغدائي غير متكامل .
BCAA تعني سلسلة الأحماض الأمينية المشبعة أو “Branched Chain Amino Acids” وهي عبارة عن 3 أحماض أساسية( الليوسين،الايزوليوسين،الفالين)، والمقصود بأنها أساسية أي أن الجسم لا يستطيع تصنيعها بداخله بل يحصل عليها من مصادر خارجية كتناول اللحوم والألبان والبيض…وغيرها من مصادر البروتين.
لماذا تستخدم مكملات ال BCAA و ماهي فوائدها ؟من فوائد مكملات الBCAAماهي الكمية التي يمكن تناولها؟
يلجأ اغلب من يبدأون برفع الأوزان الثقيلة الى تنشيف أجسادهم من الدهون مما يدفعهم الى تقليل كمية الطعام المتناول، وبما أنهم يقومون بمجهود بدني كبير أثناء التدريب فإن الجسم يحتاج للطاقة ومن أسرع المصادر للحصول عليها الجلايكوجين المخزن في العضلات ولكن نتيجة لتقليل كمية الطعام المتناول فإن نسبته تكون قليلة جداً مما يدفع الجسم لتكسير بروتين العضلات وتحويله الى جلوكوز للحصول على الطاقة التي يحتاجها.
وبما أن اكتساب الكتلة العضلية قائم على زيادة معدلات بناء البروتين وانتاجه بشكل يفوق معدلات هدمه فلا بد من تقليل نسبة تكسيره من قبل الجسم كمصدر للطاقة وهنا تكمن فائدة تناول هذه المكملات الغذائية.
1- زيادة معدلات إنتاج بروتين العضلات : حيث اثبتت العديد من الدراسات ان الحمض الاميني “الليوسين” يعمل على زيادة معدلات تصنيع البروتين للاعبي كمال الاجسام اكثر من المعدلات التي يحققها تناول بروتين الطعام ،كما يؤدي الى زيادة قدرة الخلية على انتاج البروتين.
2- مكافحة تكسير البروتين : معظم الاحماض الامينية يتم تمثيلها فى الكبد، اما الBCAA يتم تمثيلها في العضلات ، وهذا يؤدي التى تثبيط عملية تكسير العضلات و تقليل الام العضلات التي تحدث بعد التمرين ،كما انها تساعد على زيادة الهرمونات البنائية التي تساعد على زيادة الكتلة العضلية.
3- منع الاجهاد و زيادة القوة و النشاط : الBCAA تنافس حمض التريبتوفان في الوصول الى المخ ، والذي يتحول الى السيروتونين، وهو الناقل العصبي الذي يعطي الاحساس بالاجهاد ،لذلك عندما يتغلب الBCAA على التريبتوفان، تقل معدلات السيروتونين و بالتالي تنخفض معدلات الاجهاد.
بشكل عام، تناول 10 جرامات من ال BCAA أثناء أو بعد التمرين ،كما يمكنك تناول 10 جرامات اخرى قبل النوم أو قبل تمارين الكارديو، و يفضل شراء المكمل الذي يحتوي على نسبة 1:1:2 من الليسوين : ايزو ليوسين: فالين.
أخيراً
إذا كانت رغبتك الحصول على المزيد من العضلات، من المستحسن إضافة مسحوق البروتين إلى حميتك، و لكن لا يجب أن تستبدل مصادر الغذاء الحقيقي بالمكملات،فاسمها مكملات أي أن وظيفتها تتجلى في تكملة ما لم تستطع الحصول عليه عند تناول الغذاء الطبيعي.
حتى لا اكون قد سكت عن الباطل الصوره الي تحت لقرية ( بومبي ) الإيطالية ..
كان عدد السكان تقريباً ٢٠ ألف .. كانت مدينة غنية وزراعية ومياه عذبة وطقس ساحر ... بس مدينة بومبي .. كانت مدينة غرقانة في الفاحشة والزنا في العلن ..وربنا أهلكها بانفجار بركان فيزوف في القرن السادس قبل الميلاد .. وتساقط الحمم البركانية ..والله أبقي أجسامهم المتحجرة عشان تكون عبرة لينا (وتلك الْقُرَى أَهْلَكْنَاهُمْ لَمَّا ظَلَمُوا وَجَعَلْنَا لِمَهْلِكِهِمْ مَوْعِدًا(ومن القري اللي خسف الله بيها الأرض .. قرية سيدنا لوط ..(وَلُوطًا إِذْ قَالَ لِقَوْمِهِ أَتَأْتُونَ الْفَاحِشَةَ مَا سَبَقَكُم بِهَا مِنْ أَحَدٍ مِّن الْعَالَمِينَ، إِنَّكُمْ لَتَأْتُونَ الرِّجَالَ شَهْوَةً مِّن دُونِ النِّسَاء بَلْ أَنتُمْ قَوْمٌ مُّسْرِفُون)مفيش حد قبلهم عمل الفاحشة دي .. غيروا فطرة الله .. والرجال بتعاشر الرجال والنساء بتعاشر النساء ..فحش ومنكر ( وتأتون في ناديكم المنكر )من غير حياء واعتراف بالخطأ ..أنا اتصدمت لما لقيت الصوره الي فوق و في أعلام الشواذ في حفلة مشروع ليلي اللي هو أصلا الباند ده فيه شواذ ( حامد سنو وعلي جلال )..مش هقول المثلية الجنسية .. لا دول شاذين عن فطرة الله ..دول بيجاهروا بالمعصية والمنكر .. وبعترفوا انهم شواذ ... في وسط الناس بدون حياء... يا جماعة يا دولة يا حكومة أقسم بالله دي مصيبة ... والله ده رعب .. ربنا حذرنا من أفعال الفحش .. وبقة يحصل في مصر عادي ..بالله عليكم يكون في وقفة .. والله والله والله ده هو الإرهاب الحقيقي ..وخافوا من الآية دي ( فأخذناهم أخذ عزيز مقتدر )والأصعب السكوت عن الفحش والقذارة دي ...واللي بيقول إن دي حرية ... أنا بقولك : خاف من ربنا ... إمرأة لوط ما عملتش الفاحشة .. بس إرتضت عملهم فكانت معاهم في الخسف والعذاب ...
اللهم ربي إني أتبرأ لك من هذا الفعل المنكر .. اللهم ربي أعنا علي نبذ الفاحشة يالله ...
كان الجميع يسخر مني ويعتبرون أنني أعيش الوهم وعلي الرجوع إلى الواقع المغربي الذي يستوجب الحصول على وظيفة لضمان لقمة عيش يويمية ومستقبل جيد. ولكنني لم اكن أرغب في كل هذا ، كنت أنا أحلم بتحقيق مليون دولار و أن أحترف مجال البيزنس والتسويق الإلكتروني.
بعد تركي للبكالوريا والإجازة في الاقتصاد في الجامعة أقسمت ألا أذهب للحصول على الشهادة، وذلك لعدم إيماني بأهمية تلك الجامعات و عدم جدوى تلك الشواهد.
بعد ما تركت الباكالوريا و الاجازة ف الاقتصاد ف الجامعة وحلفت ما نمشي نجيبهوم و لا نحطهم فيدي (لانني لا اؤمن بالجامعات المغربية وبعد ما تركت الوظيفة ديالي ف مؤسسة مالية و قررت نبدأ من الصفر ..
لمدة سنتين كنت أتعلم و أحاول البدأ ببيزنيس خاص بي و كان أبي هو الذي يصرف على معيشتي رغم أنني أسست موقع للسفر و التجوال ولكنه فشل بسرعة ... سمعت الكثير من الانتقادات من كل الناس الذين أعرفهم و كل واحد كان ينصحبني ببحث عن عمل قار خاصة أنني حاصل على الإجازة في الاقتصاد وفرص الشغل متوفرة. لم أكن أستمع لأحد، كنت أداوم التوجه الى مقهى mini world بطنجة و أقرا و أتعلم لمدة 6 ساعات يوميا و لا أكثرث لرأي أحد بي .. المهم أنني قررت ان أصبح غنيا و أجول العالم و أساعد الشركات في النمو بدون أن أتواجد في مكتب ولا ان يكون لي مدير.
في 2015 .. تأكدت أنني قادر على الخروج لمواجهة العالم بأفكاري و أن المغرب ليس بيتي.. بيتي هو العالم و توجهت لتركيا و بدأت مشواري كمختص في التسويق الالكتروني ..و التقيت في اسطنبول بعباقرة التسويق في العالم و اجتهدت كثيرا رغم انه مرت علي لحظات صعبة جدا جدا :
* كنت ساكن ف غرفة متسخة في أسوأ مكان باسطنبول.
* كنت أتنقل على رجلي 20 كيلومتر يوميا لأنني لم أكن أتوفر على الأموال الكافية للتنقل .
*ذات مرة بقيت 15 يوم جائعا كنت آكل سندويش صغير في اليوم.
* لم أكن اتحدث التركية مما جعلني معزولا عن العالم.
لم أطلب المساعدة من أحد و حتى أهلي لم يكونوا على دراية بأنني أعاني من أجل هدفي وكنت أتجه الى ضفة البوسفور وأبكي لكي أفرغ غضبي ولكنني فخور جدا بما أنا عليه الآن.
*صرت معروفا بسرعة في وسط الشركات العربية باسطنبول و بدأت الشركات تطلب منى العمل معها كمستشار تسويق.
*من أوائل اخصائي growth hacking في العالم العربي .
*أطلقت مشروع ecommerce الخاص بي.
* تزوجت قبل 7 اشهر في عمر 24 سنة.
* لازلت أستيقظ كل صباح في مكان مختلف و ببرنامج مختلف و أسعى نحو أهدافي.
*مدخولي الشهري أكثر من مدخول البرلمانيين فالمغرب.
المهم ..أنا اليوم في حدود دولة جيورجيا مع تركيا و أريد إيصال رسالة مهمة الى كل مغربي :
ما تسمع كلام احد.. استيقظ كل صباح وفي فكرك شيء واحد ... أن تصبح غنيا .. و تذكر أنك تعمل وتجتهد وتكد حتى يصبح ما في حسابك مثل رقمك الهاتفي.
لا تكذب لا تسرق و توكل على الله وحده فهو يكفيك
وفقكم الله.
العربي .. أسماه البعض (مول الديطاي) ، ترصدته العيون وزاره الكثيرون بعد أن تحدث عنه أعضاء المجموعة الفايسبوكية "عقول مبدعة" ، العربي فنان تشكيلي فذ. اختار الشارع مكانا لممارسة فنه النبيل دون أدنى اهتمام بنظرات المارة ولا لأقوال المحبطين والشامتين ، تجده منهمكا في رسم لوحاته ولايرفع النظر لما حوله من جلبة المارة وصراخ الباعة المتجولين ، يصنع نقطة مضيئة وسط زحام انزكان ، العربي فنان من العيار الثقيل ولأن الفنان يستحق كل ماهو جميل ، يستحق الدعم والتشجيع والإهتمام .
فبعدما تعرف المركز الثقافي لأيت ملول على الجمال الذي يصنعه العربي ، وإيمانا منه بدور المؤ سسات الثقافية في الإنفتاح على المواهب المحلية ، وفتح باب المؤسسة لكل مبدع وتقديم كل الوسائل المتاحة لتواصل الجمهور مع فناننيه ، ينظم المركز معرضا تشكيليا للفنان العربي لكحل تحت عنوان "تعبيرية الشارع" في الفترة الممتدة بين 14 وإلى غاية نهاية شهر أكتوبر ، مع تنظيم حفل افتتاح خاص بالمعرض يوم 14 أكتوبر على الساعة السابعة مساءا بتنسق مع مجموعة "عقول مبدعة" ، لذا نرجوا حضوركم وتشجيعكم للفنان الكبير العربي لكحل ومن فضلكم لا تدعوه مجددا (مول الديطاي)
السّنة المرّيخيّة = 687 يوماً أرضيّاً
اليوم المرّيخيّ = 24 ساعةً، و39 دقيقةً، و25 ثانيةً
==========
تستمرّ السّنة المرّيخيّة 687 يوماً أرضيّاً
==========
لا يوجد فرقٌ كبيرٌ بين طول اليوم المرّيخيّ واليوم الأرضيّ، فمدّة اليوم المريخيّ هي 24 ساعةً، و39 دقيقةً، و25 ثانيةً. أمّا السّنة المرّيخيّة فهي أطول بكثيرٍ من السّنة الأرضيّة، وتدوم حوالي 687 يوماً. هذا يعني أنّ طول الفصول على كوكب المرّيخ يبلغ ضعفي طولها على كوكب الأرض، ولأنّ شكل مدار المرّيخ حول الشّمس إهليلجيٌّ (بيضويٌّ)، فإنّ التّبدّلات الفصليّة الصّيفيّة – الشّتويّة أشدُّ مقارنةً بنظيرتها على كوكب الأرض.
==========
أعلى درجة حرارة: 21.1° مئويّةً (70 درجة فهرنهايت).
أخفض درجة حرارة: -37.8° مئويّةً (- 100 درجة فهرنهايت).
==========
تبلغ درجة الحرارة عند خطّ استواء كوكب المرّيخ 21.1 درجةً مئويّةً (70 درجة فهرنهايت)، وقد تنخفض ليلاً لتصل إلى -37.8 درجةً مئويّةً (- 100 درجة فهرنهايت).
==========
يتعرّض كوكب المرّيخ لحوالي 60% من أشعة الشّمس الّتي يتعرّض لها كوكب الأرض (كي تدرك هذه النّسبة، تخيّل أشعة الشّمس الضّعيفة في فترة الظّهيرة من يومٍ شتويٍّ في مدينة مثل ميلان، أو شيكاغو، أو بكّين)، ولذلك فإنّ الهبوط قرب خطّ استواء المرّيخ من شأنه أن يسمح لروّاد الفضاء باستغلال درجات الحرارة اللّطيفة والمعتدلة خلال ساعات النّهار، أمّا في اللّيل، فقد تنخفض درجات الحرارة لتصل بسهولةٍ إلى -37.8 درجةً مئويّةً، لذلك يجب أن تكون الهياكل الفضائيّة والمعدّات مصمَّمة خصّيصاً لعزل روّاد الفضاء ووقايتهم من البرد.
==========
الضّغط = 1/10 من الضّغط الجويّ على كوكب الأرض
==========
يمكن للنّباتات (على الأغلب) أن تنمو في بيئةٍ يساوي ضغطها الجوّيّ 1/10 من الضّغط الجوّيّ على كوكب الأرض.
==========
يبدو سطح المرّيخ وتضاريسه مشابهين كثيراً لبعض المناطق على كوكب الأرض، دعنا نقل كالوديان الجافّة في القطب الجنوبيّ، أو كالصّحارى المرتفعة عند براكين هاواي. يمكن لروّاد الفضاء استخدام الدَّفيئات القابلة للنّفخ Inflatable Greenhouses لزراعة المحاصيل الغذائيّة. تختلف التّقديرات بشأن مقدار الضّغط اللّازم داخل الدّفيئات المرّيخيّة، لكنّ علماء النّباتات يتوقّعون أنّ بإمكاننا زراعة النّباتات في بيئاتٍ يبلغ مقدار ضغطها الجوّيّ 1/10 من الضّغط الجوّيّ على كوكب الأرض (ولكنّنا لا نعلم ما تأثير الجاذبيّة على النّباتات نفسها).
===========
أكثر من 1000000 ميلٍ مكعّبٍ من المياه
===========
هنالك أكثر من مليون ميلٍ مكعّبٍ من المياه على سطح المرّيخ، معظمها على شكل جليدٍ.
===========
إذا تمكّنّا من رفع درجة الحرارة على كوكب المرّيخ، فسوف يساهم ذلك في تحرير (إطلاق) الغازات المتجمّدة، والّتي من شأنها أن تدعم الغلاف الجوّيّ وتسبّب حدوث تأثير الدّفيئة، ممّا يجعل الجليد السّطحيّ يذوب، لا سيّما قرب خطّ الاستواء، ويسمح بتدفّق المياه، ممّا سيسمح للقاطنين في الكوكب بزراعة النّباتات خارج الدَّفيئات، حيث ستساهم هذه النّباتات أيضاً في زيادة نسبة الأوكسجين في الغلاف الجوّيّ.
===========
نسبة غاز ثنائي أوكسيد الكربون في الغلاف الجوّيّ = 95%
===========
يتكوّن غلاف المريخ من غاز ثنائي أوكسيد الكربون بنسبة 95%
===========
قد يكون تزويد غلاف المريخ الجوّيّ بالأوكسجين مهمّةً طويلةً جداً. فالهواء الّذي يتنفّسه الإنسان يحتوي ما نسبته 21% أوكسجين، و78% نتروجين، ونسبة المزج هذه مهمّةٌ جدّاً. فإذا نقصت نسبة الأوكسجين، فسوف يزرَقّ الجلد نتيجة نقص الأكسجة، وإذا ازدادت فسوف تتأذّى الرّئتان. لا يدخل غاز النتروجين في عمليّة المبادلة الغازيّة في الرّئتين، ولكنّه يشكّل القسم الأعظم من الهواء الّذي نتنفّسه، ممّا يضمن تواجد الأوكسجين ضمن الحدّ المطلوب. كلّ ما سبق يعني أنّنا لسنا فقط بحاجةٍ إلى العثور على كميّةٍ كافيةٍ من الأوكسجين لنضخّها في غلاف المرّيخ الجوّيّ، الّذي يشكّل غاز ثنائي أوكسيد الكربون 95% منه حاليّاً، بل نحتاج أيضاً إلى استبدال معظم غاز ثنائي أوكسيد الكربون هذا بغازٍ لا يتفاعل مع الرّئتين. وما يعقّد الأمر أكثر هو أنّنا سنحتاج عندئذٍ إلى تعويض النّقص الحاصل في درجة حرارة الكوكب نتيجة نقص كميّة ثنائي أوكسيد الكربون.
===========
المدّة الّتي تستغرقها إشارة الراديو للوصول من المرّيخ إلى الأرض = 21 دقيقةً
===========
لا تحاول الاتّصال بمنزلك، فلا فائدة من المحاولة.
===========
عندما يكون المريخ والأرض في أبعد مسافةٍ ممكنةٍ عن بعضهما، تستغرق إشارة الرّاديو 21 دقيقةً لتعود إلى الأرض، ولذلك يتعيّن على المركبات الفضائيّة غير المأهولة بالبشر أن تعتمد على برمجيّات الذّكاء الصّنعيّ لاتّخاذ القرارات في حالات الطوارئ، نظراً لعدم توفّر الوقت للاتّصال بالأرض وطلب المساعدة.
ابتداء من هذا الشهر سيتم إضافة كلمة "Not Secure" غير آمن على جميع المواقع الإلكترونية التي تستخدم البروتوكول HTTP ليسَ HTTPS ..
كيف تعرف إنه موقعك HTTPS أو HTTP؟
اسأل المبرمج اللي بشتغل معك، أو ادخل على كروم وإذا لقيت بجانب عنوان موقعك إشارة تعجب حمراء أو رمادية(الصورة الأولى والثالثة)، هذا يعني إنه الموقع الخاص بك لم يتم تحويله إلى HTTPS .. أما لو كانت الإشارة خضراء، تعني أن موقعك يستخدم HTTPS ..
هل سيؤثر هذا الأمر على موقعك؟
بالتأكيد وخصوصاً على محرك البحث جووجل، الدراسات تتحدث أن معظم المواقع التي تكون في الصفحة الأولى من البحث تستخدم HTTPS .. بالتالي وبعد تحديثات جووجل، فسيكون هناك تأثير على ترتيب موقعك في محرك البحث جووجل.
ما الحل؟
اطلب من المبرمج أو الشركة الحاضنة للموقع بإضافة خاصية HTTPS على موقعك.
طور الأطباء غراء جراحي لاصق ومرن وقابل لللإستخدام في الحالات الإسعافية حيث يقوم بإغلاق الجروح الخطيرة في الجلد أو في الاعضاء بدون الحاجة للخياطة والقطب .
أساس هذا الغراء هو ال Methacryloyl-substituted tropoelastien MeTro وهو عبارة عن بروتين مرن ومهجن-Hybrid يمكن تطبيقه على الجروح الداخلية والخارجية حيث يقوم بإغلاقها ويساعدها على الشفاء.
وبحسب الفريق العالمي المطور لهذا الغراء يعتبر الغراء منقذ للحياة حيث يغلق الجرح خلال 60 ثانية وبدون الحاجة لإيقاف وتثبيت الحركة الطبيعية للعضو المجروح أو الجلد عند تطبيقه (أي حركة التمدد والتقلص ).
التجارب الأن مقتصرة على نماذج حيوانية ولكن التجارب على البشر ستبدء قريباً ونتائجها سوف تكون مبشرة جداً.
يقول نسيم عنابي Nasim Annabi إحدى أعضاء الفريق بأن جمال صيغة الMeTro تمكن في تجمدها وتحولها لشكل يشبه الجيل عند ملامسته لسطح الجلد مباشرة دون إنزلاق, ولكن نقوم نحن بتأكيد تثبيته من خلال معالجته معالجة بالأشعة هذا يجعله أكثر متانه وأكثر دقة .
الجروح المغطاة بالغراء تشفى أسرع وبزمن يعادل نصف الزمن المستغرق عند خياطة الجرح أو عند إستخدام اللزقات الطبية وبفعل الأنزيمات التي توجد في الغراء يمكن التلاعب بزمن تفككه بحيث يبقى بحسب المدة التي نحتاجها من ساعات إلى أشهر.
ويضيف إحدى أعضاء الفريق عن الغراء: عندما مشاهدة ال MeTro يبدو وكأنه سائل يملئ فجوة الجرح ويأخذ شكله,بلإضافة لكون فعالية تطبيقه عالية حيث يستخدم في علاج الجروح الداخلية الحرجة والإسعافية مثل حوادث السيارات وعلاج جروح الحرب وكذلك في العمليات الجراحية.
هذا الغراء سهل التطبيق وكذلك سهل التخزين و يتدرك ويتخرب بدون أن يترك أي أثر ضار أو سام على العضو المطبق عليه.
سنوات من العمل على هذا الغراء لإستخدامه في المعالجة السريعة للجروح وهو مثال على هندسة مواد طبيعية من صنع جسدنا لإستخدامها في معالجته عند الحاجة, وقريباً سوف يكون هذا الغراء من أساسيات علبة الإسعافات الأولية .
أن تجد مؤسسًا مشاركًا في مشروعك الناشئ يمكن أن يكون في صعوبة إيجاد فكرة المشروع ذاتها، يجب أن تجد من يشاركك أسلوب التفكير وفي نفس الوقت يكمل ما ينقصك من مهارات. حتى أن Seth Sternberg، أحد رواد الأعمال، يقول: "اختيار الشركاء كاختيار الزوج والزوجة، عليك أن تكون حريصًا"
ولكن ماذا لو كان شركاء العمل في الأصل متزوجون؟ يعد هذا الشيء نادر الحدوث، ولكنه موجود بالفعل في شركات ناجحة عالميًا، كـ Slideshare، و Eventbrite، و Modcloth.
ورغم أن مجتمع أعمال الشرق الأوسط ما زال في طور النمو، إلا أن هناك شركات بالفعل تأسست بواسطة مؤسسين متزوجين، إذًا كيف تبدو تلك التجربة؟
1- Melltoo
أُسس في 2014 بواسطة شرين لي و مراد ارسين في دبي.
Melltoo هو مشروع يمكن المستخدم من بيع منتجاته المستعملة للآخرين، ولكن ليس كـ OLX، حيث يتكفل Melltoo بإجراءات التوصيل ويضيف تكلفتها على التكلفة الكلية. حتى الآن، استطاع Melltoo أن يجذب استثمارات قدرت ب 1.21 مليون دولار.
أما عن التجربة ذاتها، فقد قالت شرين في أحد مقالاتها لموقع Entrepreneur ، أن تلك التجربة تضمن أن يكون كلا المؤسسان مشاركان بنفس قدر الالتزام تجاه المشروع. أما عن التفاهم، فقد بينت أن زوجها هو صاحب الأفكار والرؤى، حيث كان هو صاحب الفكرة من الأساس، أما هي فتعتني بمرحلة التنفيذ وإعداد الخطط على أرض الواقع.
Melltoo هو مشروع يمكن المستخدم من بيع منتجاته المستعملة للآخرين، ولكن ليس كـ OLX، حيث يتكفل Melltoo بإجراءات التوصيل ويضيف تكلفتها على التكلفة الكلية. حتى الآن، استطاع Melltoo أن يجذب استثمارات قدرت ب 1.21 مليون دولار.
أما عن التجربة ذاتها، فقد قالت شرين في أحد مقالاتها لموقع Entrepreneur ، أن تلك التجربة تضمن أن يكون كلا المؤسسان مشاركان بنفس قدر الالتزام تجاه المشروع. أما عن التفاهم، فقد بينت أن زوجها هو صاحب الأفكار والرؤى، حيث كان هو صاحب الفكرة من الأساس، أما هي فتعتني بمرحلة التنفيذ وإعداد الخطط على أرض الواقع.
2- Eleves
أُسس بواسطة كريم الساهي و عبير السيسي في القاهرة. Eleves يعمل على توصيلك بشخص حقيقي من فريق عملهم ليساعدك في أي مهمة تحتاجها، كحجز تذكرة أو شراء منتج، أو حتى اقتراح هدية لأحبابك. المميز في هذه الخدمة عن غيرها أن جميع المهام تتم بعد أن يتعرف الشخص على بعض المعلومات الشخصية عنك، لتصبح الخدمة مناسبة لذوقك واحتياجاتك بقدر المستطاع.
أما في سياق التجربة، فقد أكدت عبير عن مدى نجاحها في إسعاد العلاقة الزوجية أكثر فأكثر، فعند انشغالها في عملها وبقاءها في المكتب لوقت متأخر، يتفهم كريم الوضع بكل أريحية ولا يبدي اعتراضًا في الاعتناء بالأطفال، والعكس صحيح.
أُسس بواسطة كريم الساهي و عبير السيسي في القاهرة. Eleves يعمل على توصيلك بشخص حقيقي من فريق عملهم ليساعدك في أي مهمة تحتاجها، كحجز تذكرة أو شراء منتج، أو حتى اقتراح هدية لأحبابك. المميز في هذه الخدمة عن غيرها أن جميع المهام تتم بعد أن يتعرف الشخص على بعض المعلومات الشخصية عنك، لتصبح الخدمة مناسبة لذوقك واحتياجاتك بقدر المستطاع.
أما في سياق التجربة، فقد أكدت عبير عن مدى نجاحها في إسعاد العلاقة الزوجية أكثر فأكثر، فعند انشغالها في عملها وبقاءها في المكتب لوقت متأخر، يتفهم كريم الوضع بكل أريحية ولا يبدي اعتراضًا في الاعتناء بالأطفال، والعكس صحيح.
3- mrUsta
أسس في 2013 بواسطة إبراهيم كولاك ودنيا عثمان في السعودية.
يعمل mrUsta على توصيل المستخدم بكافة أعمال الصيانة التي من الممكن أن يحتاجها مثل النجارة والسباكة والنظافة والديكور.
حتى الآن، استطاع أن يجذب مليون دولارًا من الاستثمارات، بالإضافة إلى التوسع في سوق الإمارات بجانب سوق السعودية.
على النقيض، لم تذكر دنيا محاسن تلك التجربة، بل سلطت الضوء على مشكلة هامة، أوقات الراحة.
تقول دنيا: " تأتي المشكلة عندما نريد أن نأخذ أجازة سويًا كزوجين، فهذا يترك الشركة بدون قيادة، لذا من النادر حدوث ذلك"
أسس في 2013 بواسطة إبراهيم كولاك ودنيا عثمان في السعودية.
يعمل mrUsta على توصيل المستخدم بكافة أعمال الصيانة التي من الممكن أن يحتاجها مثل النجارة والسباكة والنظافة والديكور.
حتى الآن، استطاع أن يجذب مليون دولارًا من الاستثمارات، بالإضافة إلى التوسع في سوق الإمارات بجانب سوق السعودية.
على النقيض، لم تذكر دنيا محاسن تلك التجربة، بل سلطت الضوء على مشكلة هامة، أوقات الراحة.
تقول دنيا: " تأتي المشكلة عندما نريد أن نأخذ أجازة سويًا كزوجين، فهذا يترك الشركة بدون قيادة، لذا من النادر حدوث ذلك"
كثير من الناس قد يكونون قد شاهدوا آخر تقرير عن أغلى شيء في العالم الذي هو المادة المضادة antimatter ولكن هل سبق لك أن تساءلت عن أغلى سائل في العالم؟
نعم كما ترى من خلال الصورة فسم العقرب هو أغلى ، لماذا؟ و بكم الثمن؟ وفيما يستعمل؟
ارتفاع ثمن سم العقرب هو أن هناك صعوبة في الحصول عليه مقارنة مع كثرة الطلب عليه، هذا السم أهم المجالات التي يستعمل فيها هو الطب وخاصة علاج أمراض التهاب المفاصل (الروماتيزم) والاختناق وأمراض الأمعاء مرض التصلب المتعدد وأهم غرض يستعمل فيه سم العقرب هو علاج أورام المخ.
ثمن سم العقرب يصل للغالون الواحد حوالي 39 مليون دولار، نعم كما تسمع 39 مليون دولار يعني أن من يعرف كيف يستخرج فسيقول وداعا للفقر.
معلومة: يستخرج السم يوميا من ربع مليون عقرب حول العالم.
معلومة أخيرة: غالون واحد يساوي 3،7 لتر
لمن يود رؤية باقي أغلى السوائل في العالم:
كنت قد رأيت فيديوهات سائد من قبل وأعجبني ما يقول لكن لم أكن أعرف أنه يمتلك جيشا من المتتبعيين خصوصا من الشباب، وحينما رأت أختي الصغرى الكتاب بين يدي تفاجأت وتساءلت: أووو أين وجدت هذا الكتاب؟ إضافة إلى عدد هائل من الأسئلة التي وصلتني على الانستغرام عن هذا الكتاب. وبعد أن أنهيت قراءة الكتاب فرحت أن هذا الكاتب هو وجه مؤثر في المجتمعات العربية وأظن أن له دور كبير في تغيير أفكار الشباب.
سائد دزدار، فلسطيني مقيم في دبي. منفذ إعلامي وصانع أفلام ويمتلك قناة على اليوتوب اسمها: العقل زينة.
في هذا الكتاب يقدم اجتهادا شخصي في مواضيع متعددة منها التعليم، قضية المرأة، المنهج العلمي، الهوية...
يحث سائد على البحث عن الحقيقة، عن البحث عن حرية التفكير، عن القطع مع كل قوالب الهوية التي وضعت لك حتى قبل أن تولد ، على أن تمنح لنفسك فرصة للإبداع ، على أن تضع كل شيئ موضع شك وتتبع المنهج العلمي التجريبي في تقبل أو رفض نظرية ما ، أن لا تتعامل مع الامور بدافع الدفاع عن النفس ، كأن تقرأ فقط الكتب التي تؤكد رأيك وترفض الانفتاح على الآخر.
ينصح سائد في كتابه على المطالعة المستمرة والسفر ، لأنها الطريق الوحيد لإكتساب المعرفة والاحتكاك بها.
لاحظت تأثر أفكار سائد بكارل ساغان و أيضا بالكاتب والأستاذ الجامعي نوح يوفال هراري. وهادشي كيفرح أن مؤثر إعلامي كسائد يكون قاري ويحترم العلم والعلماء وأيضا ديبلوماسي حيث يقدم أفكاره دون أن يهاجم أحدا بطريقة مباشرة رغم إستعماله لكلمة أغبياء في كثير من المرات.
مصمّم قامَ بتصميم مسدّس يمكنهُ تحويل قطرة الدّمع إلى رصاصٍ..
"The tear gun"
واحدٌ من أغرب وأجدد اختراعات محبّي العلم حيثُ يعملُ عن طريق التقاط دموع المستخدم بوضع أنابيب سيليكون رفيعة تقومُ بنقل الدّموع إلى مسدّس يعمل بضغط الهواء وفي مقبض المسدّس قنينةٌ صغيرةٌ بها تلجٌ جافّ يقومُ بتجميد القطرة إلى طلقات صغيرة يمكنُ إطلاقها.
سيسبّب هذا المسدس موتاً حزيناً مفجعاً بالتأكيد!!
اكتشف علماء الآثار 400 هيكل حجري غامض على حواف البراكين والتي قد يعود تاريخها إلى آلاف السنين في منطقة صحراوية نائية "حارة خيبر" في السعودية.
تم اكتشاف الهياكل الحجرية باستخدام (Google Earth)، وقد أطلق عليها اسم "بوابات" لأنها تبدو مثل بوابات الحقول من الأعلى.
بنيت هذه الهياكل على حواف الفوهات البركانية، وقد وصل طول أحد هذه الهياكل إلى مايعادل طول أربع ملاعب كرة قدم، ويعتقد الخبراء أن تاريخها يعود إلى 7000 سنة مضت.
تم اكتشاف معظم الهياكل الحجرية بواسطة صور الأقمار الصناعية ولم يتم تنفيذ أي عمل أثري ميداني بعد، وقد أوضح الباحث ديفيد كينيدي من جامعة Western Australia أن العمل الميداني الأثري ضروري جداً لتحديد تاريخ هذه الهياكل بالضبط، وذكر الدكتور كينيدي أن الغرض من هذه الهياكل لايزال غير معروف.
وفي أبحاث سابقة تم الكشف عن الآلاف من الهياكل الحجرية التي تشكل أنماطا هندسية في المشرق العربي، وأشهرها الهياكل المكتشفة في واحة الأزرق في الأردن والتي لها أهمية فلكية حيث تم بناؤها لتتوافق مع شروق الشمس في الإنقلاب الشتوي.
هذا الكتاب شامل و إن دار حول الطفولة و المراهقة فهو يعرض البعد البيولوجي أي الحيوي الشامل / و يتناول النمو من مختلف جوانبه الجسمي و الحسي و الحركي و العصبي ثم يتنقل إلى النمو العقلي و الإنفعالي و كذلك يتناول النمو الإجتماعي و يفصل في يسر و سلاسة مختلف جوانب النمو و الإرتقاء السيكولوجي .
ينقسم الكتاب إلى خمسة أبواب و ستة عشر فصل و يحتوى على قدر كبير من الدراسات العلمية التجريبية مع الإشارة إلى الكثير من الرواد الأوائل الذين قادوا إلى التغيير أو ساهموا فيه و به كم كبير من الصور و الرسومات التوضيحية بحيث يبين عدد من المتغيرات التي تتم في مراحل الطفولة و المراهقة ثم يختم بقاموس لأهم المصطلحات الواردة بالكتاب.
تأليف : روبرت واطسون, هنري كلاي ليندجرين
ترجمة : د. داليا عزت مؤمن
دار النشر: مكتبة مدبولي – مصر
تاريخ النشر: 2004
عدد صفحات الكتاب : 709
لتحميل الكتاب:
دولةٌ مستقلة اسمها أراكان بها 3 ملايين مسلم، بدء من خلالهم ينتشر الاسلام في دولة مُجاورة اسمها بورما ذات الأغلبية البوذية، في عام 1784 أي قبل 230 سنة حقَدَ البوذيون على المسلمين في أراكان فحاربوها وقتلوا المسلمين فيها وفعلوا بهم الافاعيل، وضموا أراكان لبورما وغيروا اسمها إلى (مينمار) واصبحت جزءً من بورما، واصبح المسلمون بعد أن كانوا في دولة مستقلة اصبحوا أقليّة (عددهم 3 او 4 ملايين) والاغلبيه بوذيه وعددهم 50 مليون.
كَوَّنَ المسلمون قرى مستقلةً لهم يعيشون فيها ويتاجرون، وفيها جمعيات تكفل دعاتَهم ومساجدَهم، صار هؤلاء البورميون البوذيون يهجمون على قرى المسلمين ليخرجوهم من ديارهم.
وقبل فترةٍ ليست بالبعيدة وَقَعت مذبحةٌ مروِّعة، حيث اعترضت مجموعةٌ من البوذيين الشرسين حافله تُقِلُّ 10 مِن الدعاة من حفظة القرأن الذين كانوا يطوفون على القرى المسلمة يحفظونهم القرأن، ويدعونهم إلى الله تعالى، ويزوجوهم ويعلموهم شؤون دينهم، أعترضت هذه المجموعة البائسة حافلةَ الدعاة، واخذوا يخرجونهم ويضربونهم ضرباً مبرحاً، ثم جعلوا يعبثون في اجسادهم بالسكاكين، ثم أخذوا يربطون لسان الواحد منهم وينزعونه من حلقه من غير ما شفقة او رحمة، كل ذلك فقط لحقدهم الدفين لانهم كانوا يدعون الى الله ويعلمون الناس الدين والقرأن.
ثم جعلوا يطعنون الدعاه بالسكاكين ويقطعون ايديهم وارجلهم حتى ماتوا واحدا تلو الاخر، فثار المسلمون دفاعاً عن دعاتهم وعن ائمة مساجدهم وخطبائهم،
فاقبل البوذيون عليهم وبدؤا يُحرِّقون القريةَ تلو الأخرى، حتى وصل عدد البيوت المحروقة إلى 2600 بيت، مات فيها من مات وفر من فر، ونزح من هذه القرى 90 ألف عن طريق البحر والبر، ولا يزال الذبح والقتل في المسلمين مستمراً، وقد اغتصبت فتياتهم وبناتهم وزوجاتهم، لدرجة تصل الى الوفاة، وكل ذلك على مرأى من أعين أهاليهن، وهم تحت شفرات السكاكين.
إذا لماذا ضاعت غيرتنا ..؟!
كلنا يسأل نفسه ماذا أفعل لهم..؟
واجبك نحوهم الان شيئان :
أولاً : أن تدعوا لهم ..
ثانياً: أن تنشر قضيتهم لكي يعرفها الناس .. وهذا اضعف الإيمان ..
اذا اتممت القراءة .. فافعل مايمليه عليك ضميرك، هذا إذا كان لايزال على قيد الحياة ..؟!!!
حسبنا الله ونعم الوكيل.
خلينا نقول ان مجرد بدءك لشركة بتقدم خدمة معينة او منتج معين مينفعش تقول عليها بيزنس او عندي بيزنس او انا بيزنس اونر، انت لسة موصلتش للمرحلة دي :D
علشان توصل لمرحلة الـ Small Business بتمر بمراحل كتير جدا وعلشان تقول انا بقيت Small Business لازم يكون متوفر عندك المعايير دي..
- لازم يكون عدد الموظفين في الشركة بيتراوح بين ٥ - ٥٠٠ موظف.
- الـ Small Business بيتمتع بالاستقرار الوظيفي والمالي، بيكون من ٢ الى ٢٠ موظف مستقرين تماماً وموجودين بالشركة لفترة طويلة، وكمان بيكون في دخل وارباح ثابته وبتزيد، مع وجود الـ Cash Flow اللازم.
- قانونياً علشان توصل لمرحلة الـ Small Business لازم يكون للشركة حد أدنى من الدخل سنوياً، والحد الأدنى ده متغير بين كل دولة والتانية لكنه بشكل عام المتوسط بيتراوح بين مليون و ٥٠٠ مليون دولار.
- الشركة بيكون ليها هيكلية واضحة وبيتم تنفيذ فيها الهرم الوظيفي وعمليات التفويض الكاملة، يعني مينفعش تكون صاحب البيزنس ولازم تعمل كل حاجة بايدك، او الشركة مش هتمشي من غيرك.
- الشركة لازم تكون بتتمتع بالاستمرارية، مش تاخدلها فترة وتقع.
طب اللي لسة متوفرش عنده كل المقومات دي بنسميه ايه!؟
بنسميه مشروع بيزنس او ستارت اب
مرحلة الاستارت اب دي ملهاش مدة معينة علشان تخرج منها في شركات بتفضل ستارت اب ٣، ٥، ٧، او حتى ١٠ سنين بس يكون عندها القابلية للاستمرارية، وفي شركات بتخرج منها من اول او تاني سنة ودول اللي بيقدموا Values كبيرة علشان يتحولوا لـ Small Business في الفترة القصيرة دي.
الشركة في مرحلة الاستارت اب بتكوت متقلبة باستمرار، مفيش فيها استقرار فعلي من حيث الدخل والارباح وعملية التطوير وادارة الازمات والموظفين.. وجزء كبير منها بيعتمد على المؤسس نفسه.
اما لما ربنا يكرمك بقى وتبقى Small Business متنساش تفضل شغال بروح الاستارت اب :D لأن دايما روح الاستارت اب هي اللي بتفضل عندها قابليه دائمة للتطوير.
قولنا بقى هل انت ستارت اب ولا وصلت لمرحلة Small Business؟
اليوم وصلتني رسالة بريد إلكتروني وأنا في عملي فهمت منها بأن ابني قد انتهى من أول دورة له على موقع Udemy (بعض التوضيح آت فيما بعد). في بداية هذا العام الدراسي كانت من أحد المبادرات التي تم الاتفاق عليها في تصميم المدرسة المنزلية وتوليت مسؤوليتها هي أن لا تكون دراسة المقررات المدرسية 5 أيام في الأسبوع وقد تم الاتفاق على 3 أيام فقط للمقررات الدراسية، بينما يدرس الطفل مقررات أخرى يتم الاتفاق معه عليها خلال اليومين الآخرين إضافة لاستمتاعه بيومي نهاية الأسبوع كاملين.
مع حب عبد الله (11 سنة) للتصوير ورغبته في تأسيس شركته في أقرب فرصة، شملت مقرراته التصوير، ريادة الأعمال، مهارات اللغة للأعمال، ومباديء التسويق. اخترنا سويا مواد من موقع Udemy وكذلك من موقع "مهارة". كنا نشاهد الفيديو التعريفي للدورة ونطلع على المحتويات والمدة وعدد الدروس ونقارن بين المواد المطروحة والأسعار ونختار. اشترينا أكثر من دورة في كل تخصص بحيث يتم دراستها تباعا كمسارات.
4 مواد يدرسها في يوم كامل بمدة تتراوح من ساعة إلى ساعة ونصف للمادة الواحدة. قمت بوضع خطة أراعي فيها تسلسل المحتوى (لم تستغرق أكثر من ربع ساعة لوضعها ثم أرسلتها له ولأمه مع بيانات الدخول) وقمت باختيار دورة للبدء بها في كل تخصص، ويكرر الجدول في كل يوم. أسأله عما درس وماذا فهم وأرى أنه على الرغم من عائق اللغة فإن ما يحكيه لي يؤكد قدرته على الفهم. يقول أنه سعيد بأنه يكتب ملاحظات وأنه يوقف المادة فيدون ثم يستأنف ويعيد إذا احتاج (تذكرني بملاحظة سلمان خان مؤسس خان أكاديمي حين قال له أبناء عمه أن النسخة الإلكترونية من ابن عمهم أفضل من النسخة الحقيقة).
مع الميول البرمجية لعبد الملك (9 سنوات) فقد اخترت له دورة واحدة فقط من دورات البرمجة بحيث نحدد سويا مجال البرمجة الذي سيختاره بعدها وما إذا كان Udemy هو الموقع المناسب أو أن نكمل على مواقع أخرى أكثر تخصصا مثل Udacity إلى جانب Code.org، واليوم انتهى من الدورة بعد 4 أيام دراسية فقط ووصلتني الشهادة (توضيح بخصوص الشهادة في نهاية المنشور).
إليك أقول أن كثير من أساليب الابتكار اليوم قائم على تعريف البديهيات والافتراضات التي تقوم عليها أي صناعة أو نشاط ثم كسرها وابتكار بدائل لها. إنك ان افترضت دوما ان هناك طريق واحد ووحيد عليك وعلى ابنك ان يسلكه فإن من هو أمامك سيظل دوما أمامك. لو فكرت شركة جوجل بهذه الطريقة لما استطاعت أن تصبح منافسا قويا لمايكروسوفت على الرغم من بدء الثانية قبلها بـ23 سنة، وقل نفس الكلام عن فيسبوك إن أردت.
لقد قررنا كسر قاعدة أن الدراسة 5 أيام في الأسبوع وأن ما صمم للكبار لا يستطيع الصغار الاستفادة منه وهو ما جعل الموارد المتاحة أمام أطفالنا أكبر بكثير مما لو حصرت فيما تم تصميمه خصيصا للأطفال.
يبقى أن أقول أنه بدت لنا فرصة في أن يكون هناك تجمع لنشاط آخر في أحد أيام الأسبوع، أترك المجال فيه لزوجتي للحديث عنه على مدونة سوبر حوا، مما جعل دورات الاهتمامات الآن فقط يوم واحد ومتى أراد الطفل مذاكرة أيا من الدورات خلال أيام نهاية الأسبوع.
الخطأ الذي وقعت فيه انني اشتريت كل الدورات لكل الأطفال بحسابي الشخصي على Udemy وأعطيتهم بيانات الدخول بحيث يتمكنوا جميعا من استخدام نفس الدورات والاستفادة منها مع وجود بعض مواضع التقاطع في الاهتمامات. اليوم حين انتهى عبد الملك من الدورة، جاءت الشهادة من الموقع باسمي :) فاعتذرت له ووعدته بشراء الدورة له على حسابه الخاص، فضحك وقال، لا يهم، أنا غير مهتم بالشهادة.
لقد قلت سابقا حين كان يدرس أطفالي في المدرسة أنه ينتابني إحساس بالخيانة حين أدرك حجم الموارد المتاحة لأطفالي للتعلم وما أعرفه من مبادرات تتم حول العالم بشكل شبه يومي لتطوير التعليم والمعلمين ثم أتركهم يتعلمون في منظومة تعليمية مدمَّرة ومدمِّرة تعجز قدراتي الشخصية عن إنقاذها، لكني أستطيع أن أنقذ أطفالي.
روابط المواقع التي ورد ذكرها في المنشور:
Udemey: https://www.udemy.com
مهارة: https://www.maharah.net/
منقول عن #محمود_عبدالرحمن
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)